— Я начну с тезиса, который может показаться спорным, но если над ним чуть-чуть подумать, то он очевиден. Итак, у любого человека, независимо от того, чем он занимается, есть 3 главные ценности: здоровье (мучаться самому и быть обузой для других никому не хочется), счастье (невозможно что-то создавать и творить, когда ты несчастен; кроме того, несчастье — заразительно, поэтому надо уважать окружающих и быть счастливым), и какая-то личная ценность (дети, семья, бизнес, дельфины — что угодно). Самое важное, что без первых двух третья не имеет смысла.
От чего эта линия зависит? Цифры, естественно, неточные, потому что померить это невозможно, но плюс-минус по разным исследованиям картина такая: 10% — это какие-то внешние факторы (страна, конъюнктура, погода и так далее), 40% — это генетика, на которую мы не влияем, и 50% — наша сфера контроля. То есть ваша базовая линия счастья наполовину зависит именно от вас. И вы можете на нее влиять. Но и тут есть ловушки. В психологии используют понятие локуса контроля , которое характеризует свойства личности приписывать свои успехи или неудачи только внутренним либо только внешним факторам. Те, у кого локус контроля внешний, думают, что во всем виноваты олигархи, налоги, погода и так далее. И получается, что у них базовая линия счастья на 100% от них не зависит.
Во-первых, дробить позитивный опыт . Я люблю приводить пример с отпуском, он обычно резонирует: нельзя копить на отпуск, потому что происходит гедонистическая адаптация. Есть люди, которые любят целый год копить на, скажем, полет на вертолетах или еще что-то необычное. Но 2 недели отпуска — это примерно 4% года. Все остальное время вы останетесь несчастны. Лучше распределить этот бюджет равномерно, чтобы поднимать нашу базовую линию счастья понемногу, но постоянно. Ездить каждые выходные в мини-отпуск в усадьбу какую-то, ходить регулярно на массажи, в рестораны — это все будет в течение года равномерно поднимать ваш уровень счастья. Вместо того, чтобы его поднять на две недели, а потом очень быстро опустить обратно на базовую линию или жить в депрессии.
И, пожалуйста, не сравнивайте себя с окружающими . Не стоит. Многие люди намного успешнее, чем они думают о себе. Из-за этого такие сравнение ни к чему хорошему не приводят — вы просто начинаете чувствовать себя неудачником. Нам очень важно обеспечивать себе рост относительно всех остальных, относительно себя вчерашнего. Но лучше всего это делать через спорт, потому что спорт — это в принципе про измерение и динамику. Мне кажется, что именно поэтому 80% занимающихся — это предприниматели. Спорт — это тренажер бизнеса, определенных качеств. Например, уменее выложиться, когда нужно, умение разложиться на всю дистанцию, а не перегореть в первые минуты. Все эти качества — про спорт и про бизнес одновременно.